Суставная гимнастика: что это такое и зачем ее делать?

20.01.2014

Многие из нас, взрослых людей, родились гораздо более здоровыми, чем стали в результате жизни.

Рожденные, в том числе для познания этого мира и получения удовольствия от этого познания, мы обнаруживаем чуть ли не в двадцать пять лет что уже с трудом поворачиваем голову, что сил для прогулки недостаточно, и что поход за грибами превращается в какую-то почти что муку… А ведь все дело в состоянии здоровья, и, в том числе, здоровья суставов!

Суставы очень и очень разные – есть те, которые более плоские, есть шаровидные. Есть простые, есть посложнее. И от каждого сустава зависит, куда и как мы сможем повернуться, и какие чувства от этого будем испытывать – боль или радость. Суставная гимнастика это комплекс мероприятий, которые помогут не только убрать боль уже существующую, но и не допустить вообще появление этой боли, ведь сначала мы чувствуем «всего лишь» ограничение при повороте головы, например, и только потом, спустя ощутимое количество времени уже чувствуем боль, которую затем тоже чувствовать перестаем – а зачем чувствовать? Ведь болит-то постоянно.

От суставов в организме зависит все – работа связок и мышечных фасций, работа мышц и работа нервов, работа даже кровеносных сосудов. А все потому, что при возникновении блока и снижении подвижности лишние функции попросту «отмирают». Организм наш штука слишком умная и, одновременно, ленивая – не хочет делать ту работу, которая не нужна. И если мышца шевелится слабо, то зачем в нее доставлять кислорода много? Зачем там «лишняя» капиллярная сеть?

Суставная гимнастика – это просто. Главное в ней – понимание и осознание всех действий. Понимая как что работает в организме и что происходит в момент работы над конкретным суставом вы избавитесь от болей, похрустываний, ограниченности подвижности если не мгновенно, то в течении весьма короткого срока времени. При этом вам не надо таскать 50-кг гири, или бегать до умопомрачения. Просто движений, легкость исполнения и ощущение легкости в проработанных суставах – возникает это после первого же грамотно проведенного сеанса суставной гимнастики.

Зачем делать суставную гимнастику?

Конечно, менять что–то в своей жизни мы не любим – то работа, то дети, то просто хочется поваляться и забыться… но суставы подавляющего большинства взрослого населения находятся не просто в плохом состоянии, а в плачевном.

Для того, что бы оценить состояние ваших суставов и принять решение о необходимости заниматься суставной гимнастикой, вы можете самостоятельно провести несколько тестов.

Самый простой тест – посмотрите на своих детей и попробуйте повторить их движения хотя бы в течение двадцати минут. Посмотрите, как легко им это дается и сравните со своими ощущениями даже если вы смогли выполнить все то, что делает ваш ребенок. Сделайте выводы.

Слышали выражение – «руки не поднимаются»? Это второй тест для вас – насколько плавны движения ваших рук и насколько быстро вы можете проделать требуемой движений, не испытав при этом боли. При этом понимайте, что соблазн делать отрывистые движения не говорит о здоровье ваших суставов – говорит о нем как раз плавность движений.

Тест на самые активные суставы нашего тела – суставы кисти делается весьма просто. Сложите перед собой ладони на уровне груди и постарайтесь провести их в таком же согнутом состоянии вниз на всю длину рук. Как правило для того, что бы довести сомкнутыми ладони хотя бы до области пупка необходимо приложить мышечные усилия. В то время как здоровый полностью рабочий сустав, точнее «набор» суставов кисти позволяет оставить руки сомкнутыми только силой вашего желания, не давая дополнительной мышечной нагрузки на удержание ладоней в перпендикулярном предплечье состоянию.

Для того же, что бы окончательно убедиться в том, что суставная гимнастика вам необходима – разверните кисти рук вовнутрь и повторите упражнение.

Елена Зяблик

Наш форум для родителей

Обсудить любой вопрос, связанный с семьей, здоровьем, ожиданием ребенка или его воспитанием, а так же просто пообщаться с другими родителями лучше всего на нашем форуме для мам и пап! Добро пожаловать!