 |
|
|
|
26.05.2014
Плавание было и остается одним из самых распространенных видов физических нагрузок, рекомендованное всем возрастным группам, а также людям, которые страдают от различных недугов. Каким же образом получилось, что вообще встает вопрос о правомочности занятия плаванием во время беременности? Давайте разбираться вместе. Действительно, плавание, как и любой спорт, может нести в себе экстремальные нагрузки. При этом не нужно быть знаменитой Линн Кокс и плавать в практически замерзающей воде. Достаточно плавать в холодной воде, слишком долго и не соблюдать правила личной гигиены. Три вещи, которые сделают плавание для будущей мамы экстремальным видом спорта: температура, длительность, несоответствие воды санитарным нормам. Если вы никогда не «моржевали» и не занимались контрастным закаливанием, то не стоит начинать во время беременности бегать из сауны в ледяной бассейн, чтобы ни советовали «духовные акушерки» и прочие любители активно обновленного образа жизни. Помните, что беременность хоть и не является болезнью, но повышает нагрузку на все системы органов и фактически уже сама по себе является «закаливанием» для организма, без дополнительной внешней стимуляции. Кроме этого, во время беременности падает сопротивляемость иммунной системы (особенно в течение первого триместра), что приводит к повышенной заболеваемости и без ледяных купаний-обливаний. На более поздних сроках купание в холодной воде может привести к судорогам, которые и так беспокоят некоторых будущих мам. В общем, что касается температуры – без фанатизма, пожалуйста. 20градусов по шкале Цельсия и выше. В комфортной для вас зоне. Пожалуйста. Холодная вода сама по себе вызывает бодрость и тонус мышц, если у вас матка находится в состоянии тонуса, или такое с ней случается (случалось), или ваш врач ставит вам угрозу прерывания беременности – еще и еще раз – купание в холодной воде не для вас. Само по себе купание в приятной чистой водичке и вялое в ней барахтанье не может причинить вреда будущей маме. Однако, всему есть предел. Тем мамам, которые не занимались раньше плаваньем, не стоит начинать «мотать километры» по бассейну только лишь потому, что наступила беременность и теперь врач посоветовал (или подруга, или акушерка, или в интернетах написали) побольше двигаться. Имейте здравый смысл и ограничьтесь стандартным по времени нахождением в бассейне: один сеанс , 2 – 3 раза в неделю более чем достаточно. Если же вы чувствуете резкое утомление после посещения бассейна во время беременности, стоит пересмотреть уровень нагрузок, которым вы себя подвергаете. Без фанатизма, пожалуйста. Наконец, санитарно-гигиенические требования. Они должны быть соблюдены и точка. Не стоит купаться во время беременности в местах, которые вызывают у вас какое-то подозрение (кстати, это касается и открытых вооемов), тем более категорически не следует купаться в местах, прямо запрещенных к купанию по каким-либо санитарным причинам. Верно и другое: если в бассейне слишком много хлорки, и вас мутит от запаха, не стоит заниматься плаваньем в этом бассейне, лучше подыскать другое место. Подытоживая все сказанное хочется отметить простую истину: где хорошо маме, там хорошо и малышу. Если вам нравится купаться во время беременности и вы не чувствуете недомоганий после занятий плаваньем, если посещение «плавательного заведения» не связано у вас с «заставлением» себя всеми силами и если у вас нет прямых противопоказаний от врача, то, конечно же, плавайте на здоровье. Вода – прекрасная среа для будущей мамы и малыша. Елена Зяблик
|
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| ||||