Диета и беременность

25.09.2014

Если у будущей мамы еще до наступления беременности имелись лишние килограммы, то, скорее всего, наблюдающий доктор посоветует какую-нибудь особую диету для беременных. В идеале подобное питание должно сочетать в себе низкую калорийность и полностью сбалансированное поступление питательных веществ.  

Как мы знаем, на практике будущим мамам советуют соблюдать разгрузочные дни или просто ограничить калорийность своего рациона.

Давайте разберемся, чем это чревато для будущей мамы и ребенка.

В Голландии на протяжение нескольких лет проводились исследования людей, которые были зачаты и вынашиваемы в так называемую Голодную зиму (1944-1945гг). В это страшное для Голландии время в стране было настолько плохо с питанием, что ситуация в целом напоминала голодомор. Тем не менее, часть детей выжила, и выяснилось, что дети, которые не дополучали необходимых питательных веществ выросли:

• депрессивными;
• с пищевыми расстройствами (в частности у взрослых были большие проблемы с осознанием чувства насыщения);
• склонными к суицидам;
• со сниженным интеллектом.

К сожалению, информация обработана таким тщательным образом, что сомневаться в ней не приходится. Так что это неприятные новости для тех, кто хотел бы пособлюдать диету со сниженной калорийностью во время беременности, или провести пару дней на кефире.

Но, скажете вы, - все же кефир и Голодная зима разные вещи. Будете вы, конечно же, правы, с одним «но».

В организме каждого человека существует так называемая стрессовая ось – небольшая группа внутренних органов, которая активизируется при разных неприятностях и, в том числе при недостатке питания. Если будущая мама ограничивает питание (по тем или иным причинам), то в организме ребенка активизируется стрессовая ось и при ее постоянной активации формируется последствия будут примерно такими же, как были описаны выше. Только уровень проблематики будет пониже.

Ну и наконец, ванная информация для тех, кто решит поголодать на последних сроках беременности. Как было установлено, процесс родов запускает ребенок. Момент родов приходит тогда, когда ребенку становится крайне «неудобно» и, как ни странно – голодно. То есть когда материнский организм уже не может дать столько питательных веществ, сколько нужно стремительно растущему ребенку. Как только этот «голод» перейдет определенный уровень, у ребенка активируется стрессовая ось и он начинает рефлекторно предпринимать некоторые действия, которые приводят к родам – например, грубо говоря, – давить головкой на шейку матки. Так начинается процесс родов. Поэтому если не хочется прежде временных родов – кушайте и не ограничивайте себя.

Ну и если все вышесказанное все же вас не убедило, я рискну напомнить простое правило худеющих: никакого чувства голода. В противном случае перепуганный организм начнет откладывать про запас все то, что вы съели (или даже понюхали) в течение дня.

Для того, чтобы не попадать в описанные выше неприятные ситуации вы всегда должны быть сыты. В среднем интервал между приемами пищи у беременной женщины не должен превышать четыре часа, но кому-то необходимо кушать каждые два часа – тут вы должны ориентироваться только на собственные потребности и знание своего тела. Разнообразие в меню также сыграет вам на руку: сыры, говядина, субпродукты, обязательно продукты с клетчаткой, обязательно углеводы и так далее. При этом отдавая предпочтение простым нежареным продуктам (пользуйтесь духовкой) вы сможете убрать откровенно лишние калории, что и даст необходимый результат.

Инна Красовская

Наш форум для родителей

Обсудить любой вопрос, связанный с семьей, здоровьем, ожиданием ребенка или его воспитанием, а так же просто пообщаться с другими родителями лучше всего на нашем форуме для мам и пап! Добро пожаловать!