|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
![]() |
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
|
15.02.2015
![]() У беременной женщины, испытывающей недостаток энергии из-за анемии, периодически возникает желание съесть горстку сладких орехов кешью. И это неудивительно, поскольку эти орехи гораздо безопаснее арахиса, который может вызвать потенциальную опасность развития аллергии у новорожденного. Кешью – самый популярный орех среди австралийских беременных женщин Орехи кешью – довольно популярное лакомство в теплых краях, поскольку он обладает нежным приятным вкусом, а также содержит довольно большое количество железа. Недаром австралийские беременные следуют рекомендациям гинекологов и восполняют потери железа во время вынашивания плода с помощью кешью – самого популярного ореха в Индии и странах Южной Азии. Эти изогнутые, похожие на бобы, орехи – прекрасное средство от железодефицитной анемии. Ведь для успешного протекания беременности оптимальное употребление железа, участвующего в выработке гемоглобина, способно предотвратить такие неприятные ощущения, как усталость, упадок сил у самой женщины и замедления в росте и развитии у младенца. Одной горсти сухих, слегка обжаренных, орешков кешью будет достаточно для того, чтобы внести существенный вклад в профилактику анемических проявлений во время беременности. Одна горсточка «ореховых помощников из жарких стран» содержит 1.7 мг железа при рекомендуемой беременным женщинам суточной норме 27 мг. Запомните, Кешью начинается на букву «К» и содержит витамин K! Этот витамин участвует в процессах свертывания крови, что становится довольно важным во время вынашивания плода, когда возникает опасность неожиданных кровотечений во время родов. В ста граммах орехов кешью содержится 9.8 мкг при рекомендуемой норме потребления 90 мкг. Поэтому ореховые перекусы не только помогут мамам поднять уровень гемоглобина в крови, но и увеличить количество кровяных телец, подготовив женщину к родам. «Медные» орешки кешью Другим важным во время беременности минералом, входящим в состав орехов кешью, является медь, необходимая для правильного формирования кровеносных сосудов, сердца и нервной системы малыша. Для успешной беременности достаточно 1 мг меди в рационе женщины. С помощью кешью эту потребность можно довольно легко удовлетворить, поскольку одна порция этих орехов содержит 0.6 мг меди. Передозировка и противопоказания орешков кешью при беременности У некоторых беременных может развиться аллергическая реакция на орехи кешью. Избыток тропических орешков кешью в питании беременной может вызвать передозировку некоторых активных микроэлементов, например, меди. Это может привести к головным болям, раздражению кишечника и нарушениям в нормальной работе сердечно-сосудистой системы. Другая проблема кешью – урушиол – маслянистая составляющая орехов, поскольку она может вызвать зуд, который, к счастью, не повредит малышу, но может спровоцировать проблемы со сном у женщины. А недостаток спокойного сна – одна из главных проблем любой мамы, а тем более в таком «счастливом» положении. Антонина Фенева
|
|
| ||||