Танцы для беременных

Если будущая мама хорошо себя чувствует, то ей совсем не повредит немного потанцевать.

Зачастую при наступлении беременности будущие мамочки по совету врача резко сокращают количество физической нагрузки и меняют свой образ жизни с активного (который в последние годы снова в моде) на ярко выраженный пассивный. Так сказать – к верху пузиком, не смотря ни на что. Так советуют врачи, и мамочки, особенно те, у которых эта беременность первая, соблюдают советы врачей порой с маниакальной страстью. Но что делать, если столкнулись две «страсти» - желание сохранить свое хобби и желание следовать советам врача? 

Если ваше хобби - танцы, то они беременности, в большинстве случаев, вовсе и не помеха. Особенно если вы занимаетесь ими довольно продолжительное время и ваше тело привыкло к подобным нагрузкам, то лишать свое тело, а значит и себя, привычной радости – нелепо. Ведь как любая физическая нагрузка – танцы напрямую связаны с синтезом гормона удовольствия и счастья – серотонином. Благодаря этому гормону у вас, буквально через пять минут после начала тренировки, поднимается настроение и появляется ощущение счастья буквально во всех конечностях тела.

Чем еще хорошо танцевать время беременности?

Во время танцев улучшается кровоснабжение органов малого таза, в том числе и матки, а, значит, улучшается и питание малыша, который живет в животике у будущей мамы. Если нагрузки регулярны, то и питание малыша регулярно повышается и становится на порядок. И речь не только о питании «едой» через пуповину, но и о снабжение растущий организм кислородом – что, согласитесь, крайне важно. Особенно актуальны танцы для тех мам, которые работают в офис и редко выходят на природу или прогулки.

Можно ли рекомендовать танцы во время беременности?

Как и любую физическую нагрузку, умеренной степени, танцы во время беременности рекомендовать не только можно, но и нужно. В последнее время во многих фитнес-центрах появились даже специальные групповые танцевальные занятия для будущих мам, где под руководством инструктора стайка будущих мам, иногда с внушительными животиками, выполняет танцевальные па. Кстати, не всегда после родов мамы оставляют занятия танцами – ведь правилньо подобранные нагрузки делают только лучше состояние недавно родившей мамы и помогают справиться с элементами так называемой послеродовой депрессии. Кроме этого, танцы во время беременности это отличная возможность познакомиться с мамами, которые думают так же. Как вы и найти подходящий для себя круг общения.

На что обратить внимание при занятиях

• Танцы не должны быть слишком активными – прыжки и подпрыгивания лучше сократить.
• Танец не должен сопровождаться скручиванием тела, резкими поворотами и наклонами.
• Ваш пульс не должен превышать 136 – 140 ударов в минуту.
• Если вы танцуете больше 15 – 20 минут, желательно выпивать каждые 15 минут примерно 50 мл. жидкости.
• Большое скопление людей в душном помещении благоприятствует распространению инфекции. Поэтому старайтесь выбирать небольшие заведения с хорошо проветриваемым залом.
• Не стоит находиться вблизи акустических систем, так как очень громкий звук и сильная вибрация могут повысить тонус матки, вызвать излишнее шевеление плода.

В первые недели беременности стоит снизить нагрузки и обязательно следует отказаться от тренировок, если у вас токсикоз или любое иное не совсем здоровое течение беременности. Следует отказаться от тренировок и в том случае, если вы сами понимаете, что нагрузки на тренировках слишком высоки для вашего изменившегося состояния. Любые признаки нездоровья: тошнота (даже легкая), головокружение во время тренировки, изменение температуры конечностей или появление резкой бледности – все это не самые здоровые симптомы и тренировку в случае их появления необходимо сразу прекратить.

Ваше имя*

 

Ваш E-Mail

Текст сообщения*

Шрифт Arial Times Courier Impact Geneva Optima Verdana

Символы на картинке*

 Разрешить смайлики в этом сообщении