| Реклама |
 |
 |
 |
|
|
|
|
Календарь беременности
|
|
|
|
Введя в интерактивный калькулятор дату первого дня последней менструации, Вы получите таблицу своей беременности. Таблица отражает так называемый гестационный период (т.е. не с момента зачатия,
а с момента начала менструального цикла, который увенчался беременностью).
Даты в таблице - приблизительные. Это происходит потому, что продолжительность
менструального цикла у всех разная и колеблется обычно от 24 до 36 дней.
Кроме того, цикл может быть нерегулярен.
| |
| Давайте Дружить! |
|
|
|
|
|
|
Имя для девочки |
|
|
|
|
Значение имени Арабелла
Красивое, благозвучное и очень нежное имя Арабелла пришло к нам из Западных стран. Оно не только великолепно звучит, но и дарит своей обладательнице очень интересный характер и судьбу.
|
|
|
|
Имя для мальчика |
|
|
|
|
Значение имени Федот
Греческое имя, от имени Теодотос (от слов «теос» - Бог, «дотос» - данный). Постепенно имя трансформировалось в Феодот. На Руси со временем имя Феодот несколько видоизменилось, став известным нам и ныне Федотом.
|
|
|
|
Счетчик |
|
|
|
|
|
|
25.10.2004
Во время беременности я много двигалась, и каждый день утром минут 20 делала зарядку, а потом обливалась холодной водой. Вот какие упражнения я делала каждый день, вплоть до последнего дня беременности:
- Дыхательные упражнения
- Разминка
- Вращение головой
- Наклоны вперед 20-30 раз
- Приседания 20-30 раз
- Отжимание руками от стены 20-40 раз (исходное положение – стоя лицом к стене на расстоянии шага от стены)
- Отжимание руками от стены с разворотом 10-30 раз (исходное положение – стоя лицом от стены на расстоянии шага от стены)
- Ванька -встанька (встать на колени - и сесть на пол слева от ног, встать обратно на колени без помощи рук и сесть справа) 20-40 раз
- Сесть между коленок (встать на колени - и сесть на пол между ног)
- Рыбка (встать на колени - и лечь на спину из этого положения)
- Кошка злая - добрая (встать на колени с опорой на руки и прогибать спину)10 раз
- Кошка ползет под забор 10-15 раз
- Ласточка (Исходное положение как в "кошке", махи прямыми ногами по -очереди)5-10 раз каждой ногой
- Собачка (Исходное положение как в "кошке", согнутую в колене ногу подтянуть как можно ближе к голове, стараясь дотянуться коленом до уха) 5-10 раз каждой ногой
- Мостик на плечах (лечь на спину, согнув колени, и поднять спину, опираясь на плечи и ступни) 10-20 раз
- Велосипед лежа на спине 80-100 раз
- Скручивание лежа на спине (лежа на спине класть согнутые колени влево, а голову поворачивать вправо, не отрывая плечи от земли - и в другую сторону аналогично) 20-40 раз
- Махи ногами на спине 10-20 раз
- Махи ногами на боку 10-20 раз
- Мостик на плечах (лечь на спину, согнув колени, и поднять спину, опираясь на плечи и ступни) 10-20 раз
- Пресс на боку (поднять обе ноги на несколько секунд, лежа на боку) 3-4 раза на каждом боку
- Березка (стойка на лопатках)
- Бабочка (сесть, подтянув согнутые ноги пятками к промежности, и стараться опустить колени на пол, а пятки подтянуть как можно ближе)
- Растяжка
- Узелок
Женя Кац
http://jane.progressor.ru
однослойные спортивные покрытия
| Также по теме |
|
04.03.2004
Физкультура для беременных
Физкультура имеет значение для сохранения и укрепления здоровья беременных женщин. Наблюдения показывают, что у женщин, занимающихся во время беременности специальной гимнастикой, роды протекают быстрее и легче.
|
|
22.01.2004
Танцы для беременных
Если будущая мама хорошо себя чувствует, то ей совсем не повредит немного потанцевать.
|
|
11.08.2003
Комплекс упражнений для беременных
Фитнесс. Подготовьте свой организм к родам и облегчите себе восстановление после них!
|
|
|
