Введя в интерактивный калькулятор дату первого дня последней менструации, Вы получите таблицу своей беременности. Таблица отражает так называемый гестационный период (т.е. не с момента зачатия,
а с момента начала менструального цикла, который увенчался беременностью).
Даты в таблице - приблизительные. Это происходит потому, что продолжительность
менструального цикла у всех разная и колеблется обычно от 24 до 36 дней.
Кроме того, цикл может быть нерегулярен.
Вы привыкли активно заниматься спортом? Тогда прямиком в бассейн. Плавание – оптимальный вид физкультуры для будущих мамочек
Вы привыкли активно заниматься спортом, и сейчас, когда хандра сопровождает беременность из-за недостатка физических нагрузок, вам его не хватает? Тогда прямиком в бассейн. Плавание – оптимальный вид физкультуры для будущих мамочек. Ведь вода прекрасно расслабляет и тонизирует все мышцы вашего тела, поднимает настроение и прибавляет бодрости.
Примерно с 20 недели беременности, предварительно проконсультировавшись с врачом, можете приступать к занятиям. Бассейн можно посещать вплоть до самых родов. Достаточно двух занятий в неделю и вы почувствуете себя намного лучше. Пройдут боли в спине, тяжесть в ногах, неприятные ощущения в суставах.
Если вы решились на занятия плаванием, то следует помнить о некоторых правилах:
Перед началом занятия обязательно попейте обычной воды или минеральной без газа(для профилактики обезвоживания).
Не находитесь в бассейне более 45 минут, если вдруг вы почувствуете усталость или головокружение, следует немедленно выйти из воды.
Проверяйте температуру воды, около 27 градусов – то, что вам нужно.
Обязательно пользуйтесь гигиеническими тампонами. В целях безопасности. Хотя, если вы уверены в чистоте бассейна, можно этого не делать.
Не плавайте в бассейне с сильно хлорированной водой. Это может вызвать проблемы со слизистой влагалища.
Лучше всего плавать возле края бассейна, в случае головокружения вы всегда можете за него ухватиться.
Если вы не посещаете курсы плавания для беременных, а ходите заниматься в свободные часы, то лучше, если с вами рядом на случай подстраховки будет муж или подруга.
После выхода из воды обязательно разотритесь полотенцем. Не разогрев свое тело, вы можете простыть.
Плавание - отличная подготовка к предстоящим родам. Вы научитесь расслабляться и правильно дышать. И главное, вы и ваш малыш будете находиться в одной стихии, что еще больше сблизит вас.
Вот некоторые упражнения, которые вы можете проделывать сами или с помощью помощника.
Держась за перила, поворачивайтесь вправо и влево поочередно. Повторите 10 раз
Глубоко вдохните, лягте на воду лицом вниз. Руки расправьте. Как можно дольше задержите дыхание. Затем, встав на ноги, медленно выдохните. Достаточно 5 раз.
Вдохните, нырните под воду и проплывите между ногами партнера. Повторите 6 раз (по возможности).
Возьмитесь за перила. Между ног удерживайте резиновый мяч и сжимайте его 8 – 15 раз.
Обхватив руками мяч, выполняйте повороты вокруг своей оси. Выполнить примерно 10 раз.
Не бойтесь. Вам не будет тяжело выполнять эти упражнения из – за вашего животика или веса. Ведь в воде тело, матка и плод становится гораздо легче.
Внутри вас зародилась новая жизнь, так пусть и все остальное будет по–новому.
08.06.2009Если вы в своей квартире... или физзарядка для беременных
Физзарядка для беременной женщины – это панацея от многих бед. Физические упражнения в этот сложный период просто необходимы и матери, и ее не родившемуся малышу. Причем ребенок нуждается в них, может быть, больше, чем носящая его мама.
15.05.2009Фитбол — чудо-мяч!
Будучи беременными, многие современные женщины не перестают заботиться о своей фигуре и делают гимнастику.
28.05.2007Упражнения для беременных: дышим глубже
Когда радостное осознание будущего материнства наполняет женскую грудь, невольно легкие вбирают больше воздуха, и дух перехватывает от счастья. Конечно же, хочется сделать все возможное для того, чтобы ребеночек родился здоровым и крепким. Мамы обкладываются справочниками по здоровому питанию, начинают заниматься физкультурой и совершать прогулки по свежему воздуху.
Обсудить любой вопрос, связанный с семьей, здоровьем, ожиданием ребенка или его воспитанием, а так же просто пообщаться с другими родителями лучше всего на нашем форуме для мам и пап! Добро пожаловать!
Последние статьи
10.05.2023
Лазарь
Имя Лазарь имеет библейские корни и в переводе с древнееврейского означает «Божья помощь».
10.04.2023
Лукреций
Имя Лукреций имеет древнеримское происхождение и означает «Богатый».
10.03.2023
Люсьен
Имя Люсьен имеет французское происхождение, и в переводе с латинского языка означает «Светлый». Женская форма этого имени – Люсьена. Больше всего распространено в западной Европе.
Пролонгированная беременность
Пролонгированная беременность – это разновидность переношенной беременности, при которой срок беременности удлиняется на 10-14 дней и более от предполагаемой даты родов.
Как появились на свет мои мальчишки!
Когда в апреле 1999г, муж вернулся из армии, предохраняться от беременности не стали, думали получиться, не получиться, и получилось, в ноябре 1999 я забеременела.
В 2000 году мы расписались, я выходила замуж на 4 месяце беременности. Не могу сказать, что беременность была лёгкой, но и не тяжелой. Два раза лежала на сохранение, первый раз с гестозом, был белок в моче, и низкий гемоглобин. Второй раз положили на дородовую госпитализацию с низко расположенной плацентой. Как не в чем не бывало 26 августа, вечером после всех процедур поехала домой (из патологии разрешали на ночь уходить домой).
