 |
|
|
|
01.05.2010
Вы не можете заснуть в комнате при включенном свете? Или вашему дневному отдыху мешает яркое солнце, пробивающееся сквозь шторы в спальне? Чтобы сладко заснуть, вам определенно не хватает мелатонина – гормона, вызывающего сон. Мелатонин – это гормон, вырабатывающийся в нашем мозге, когда мы находимся в темноте. Именно он отвечает у нас за регуляцию сна. От этого вещества зависит так называемый циркадный ритм человека – смена различных процессов в организме, связанных с днем и ночью, это своего рода наши «внутренние часы». Чем больше света попадает на человека, тем меньше мелатонина вырабатывает его мозг, и заснуть из-за пониженного содержания «гормона сна» становится сложнее. Снижение же освещенности повышает выработку этого вещества, а его наибольшее количество – 70 % – выделяется в ночные часы между полуночью и 4-мя часами утра. Что еще делает мелатонин?Какие же еще функции в нашем организме помимо периодичности сна регулируются мелатонином? В первую очередь он отвечает за состояние кровяного давления человека, а также за работу эндокринной и репродуктивной систем. Мелатонин замедляет процессы старения, усиливает иммунитет, помогает при адаптации во время смены часовых поясов и регулирует пищеварение. В проведенных экспериментах на животных выяснилось, что при увеличении светового дня и, соответственно, уменьшении выработки мелатонина, они быстрее старели, у них раньше положенного начиналась менопауза, выявлялись различные повреждения клеток, ожирение и рак. Эти исследования показали, что мелатонин способен оказывать противоопухолевое и онкостатическое действие. Также он может улучшить эмоциональное состояние, снизить беспокойство, вызванное какими-либо стрессами и нормализовать иммунную систему. С возрастом у человека количество этого гормона понижается из-за уменьшения активности определенных участков головного мозга. По этой причине сон у пожилых людей более поверхностный, им становится сложнее заснуть, случается бессонница. Наталья Ворожцова
|
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| ||||