Реклама
 
Календарь беременности

Введя в интерактивный калькулятор дату первого дня последней менструации, Вы получите таблицу своей беременности. Таблица отражает так называемый гестационный период (т.е. не с момента зачатия, а с момента начала менструального цикла, который увенчался беременностью). Даты в таблице - приблизительные. Это происходит потому, что продолжительность менструального цикла у всех разная и колеблется обычно от 24 до 36 дней. Кроме того, цикл может быть нерегулярен.

/ /

 
Давайте Дружить!


 

Имя для девочки

Значение имени Аида
Аида – прекрасное женское имя, приносящее своей обладательнице удачу и счастье. Оно имеет арабские корни и в переводе означает «польза», «награда», «вознаграждение».

Имя для мальчика

Значение имени Алан
Алан — «скала».

Счетчик



Фитнес для беременных


05.06.2010 Фитнес для беременных

Беременность – это не повод отказываться от посещения спортзала. Наоборот, фитнес в период вынашивания ребенка очень благотворно воздействует на организм обоих.

Физическая активность с разумной нагрузкой очень благотворно влияет на протекание беременности и процесс родов. Наиболее эффективными занятиями будут силовые тренировки.

Силовая тренировка направлена на укрепление мышц всего тела, повышает выносливость, формирует точеный силуэт. Чем крепче мускулатура, тем меньше болей во время схваток.

Аэробная тренировка направлена на улучшение работы сердечнососудистой системы. Активизирует подачу кислорода, который необходим в двойной порции. Укрепляет венозную систему, что позволяет избежать отеков и варикоза.

Фитнесс для беременных
Если вы всегда были активны, то на 9 месяцев ожидания малыша вы точно не захотите забросить спорт. Конечно, беременность – не время для рекордов, травматичных занятий и сверхинтенсивных тренировок. Сбавьте темпы и занимайтесь под присмотром тренера.

Для того, что бы тренировки были во благо, следует выполнять рекомендации тренера и следить за дыханием. Что бы контролировать пульс, воспользуйтесь специальными приборами – пульсометрами, которые установлены на тренажерах, либо одеваются на руку в виде браслета. 

Во время беременности нужно отказаться от таких упражнений, как наклоны, скручивания, развороты, поскольку они спровоцируют активизацию матки.   Например, во втором триместре, необходимо исключить лежачие упражнения, так как это может уменьшить подачу кислорода. Вместо этого, выполните упражнения на коленях, которые развивают мускулатуру бедер, ягодиц и ног, а именно эти мышцы выдерживают наибольшую нагрузку.

Помимо этого, следует умерить нагрузки на суставные части тела, так как в период беременности они становятся уязвимыми за счет размягчения, которое необходимо для хорошей проходимости плода. Хорошим вариантом будет ходьба, которая укрепляет сердце, повышает выносливость и насыщает кислородом. Она абсолютно безопасна и эффективна.

Фитнес для будущих мам
Давно в прошлом те времена, когда беременную приравнивали к хрустальной вазе и обращались с ней соответственно.

Также, следует «умерить пыл» по отношению к силовому оборудованию – выбирайте самые легкие гантели. Упражнения на повышение тяги, например, приседания, также следует откорректировать. А если они вызывают неприятные ощущения и провоцируют болевые ощущения в области суставов – исключите их вообще.
Если силовые тренировки для вас диковинка, не стоит в период беременности начинать эти тренировки. Отдайте предпочтение более «лояльным» упражнениям, например – пилатес.

 Время тренировки определяется индивидуально и зависит от сроков беременности и вашего самочувствия.


На правах рекламы

Также по теме

29.11.2009 Йога для беременных
Специальные упражнения йоги – асаны – представляют собой динамические тренировки или статические позы, которые позволяют укрепить организм, положительно влияют на внутренние органы и на самочувствие.

07.09.2009 Бассейн для беременных
Вы привыкли активно заниматься спортом? Тогда прямиком в бассейн. Плавание – оптимальный вид физкультуры для будущих мамочек

08.06.2009 Если вы в своей квартире... или физзарядка для беременных
Физзарядка для беременной женщины – это панацея от многих бед. Физические упражнения в этот сложный период просто необходимы и матери, и ее не родившемуся малышу. Причем ребенок нуждается в них, может быть, больше, чем носящая его мама.

Наш форум для родителей

Обсудить любой вопрос, связанный с семьей, здоровьем, ожиданием ребенка или его воспитанием, а так же просто пообщаться с другими родителями лучше всего на нашем форуме для мам и пап! Добро пожаловать!

 
Текст сообщения*
:D :idea: :?: :!: ;) :evil: :cry: :oops: :{} 8) :o :( :) :|
Защита от автоматических сообщений
 
Последние статьи
Вергилий
10.12.2018
Вергилий
Вергилий — «бодрый».

Бернард
10.11.2018
Бернард
Очень сильное мужское имя Бернард имеет всего несколько ласковых форм и сокращений — Берни, Берн, Нард, Бер.

Вилен
10.10.2018
Вилен
Несмотря на свою экзотичность, имя Вилен звучит достаточно мелодично и имеет ряд сокращений и ласковых вариантов: Вилен, Виленушка, Виленчик, Лён.

Словарик для будущей мамы

Стволовые клетки
Стволовые клетки – это родоначальные клетки, которые еще не прошли специализацию. У взрослого человека они присутствуют в постоянно обновляющихся тканях организма, таких, как костный мозг, пищеварительный тракт, кожный покров.

Наши проекты


Дети - это совсем не так сложно, как кажется с первого взгляда!
Игры для детей - Игровая.ру
Мамская

Рассказы о родах

Роды в Англии
Игорек, 12 июня 2002 года. Англия, Хартлепуль, городской госпиталь, вторые роды. Не совсем планированая, но очень желанная беременность.

Каталог Москвы и области

Центр "Галактика души"

© 2008-2017, Прегна. Копирование материалов сайта разрешено только с гиперссылкой на источник и указанием автора материала pregna.ru - Все о беременности и родах. Разработка сайта