Реклама
 
Календарь беременности

Введя в интерактивный калькулятор дату первого дня последней менструации, Вы получите таблицу своей беременности. Таблица отражает так называемый гестационный период (т.е. не с момента зачатия, а с момента начала менструального цикла, который увенчался беременностью). Даты в таблице - приблизительные. Это происходит потому, что продолжительность менструального цикла у всех разная и колеблется обычно от 24 до 36 дней. Кроме того, цикл может быть нерегулярен.

/ /

 
Давайте Дружить!


 

Имя для девочки

Значение имени Эллина, Элина, Эвелина
Эллина означает «гречанка» а Элина и Эвелина предположительно произошли от греческого «эол» - название бога ветров или же от французского корня, означающего «лесной орех».

Имя для мальчика

Значение имени Вилен
Несмотря на свою экзотичность, имя Вилен звучит достаточно мелодично и имеет ряд сокращений и ласковых вариантов: Вилен, Виленушка, Виленчик, Лён.

Счетчик



Фитнес для беременных


05.06.2010 Фитнес для беременных

Беременность – это не повод отказываться от посещения спортзала. Наоборот, фитнес в период вынашивания ребенка очень благотворно воздействует на организм обоих.

Физическая активность с разумной нагрузкой очень благотворно влияет на протекание беременности и процесс родов. Наиболее эффективными занятиями будут силовые тренировки.

Силовая тренировка направлена на укрепление мышц всего тела, повышает выносливость, формирует точеный силуэт. Чем крепче мускулатура, тем меньше болей во время схваток.

Аэробная тренировка направлена на улучшение работы сердечнососудистой системы. Активизирует подачу кислорода, который необходим в двойной порции. Укрепляет венозную систему, что позволяет избежать отеков и варикоза.

Фитнесс для беременных
Если вы всегда были активны, то на 9 месяцев ожидания малыша вы точно не захотите забросить спорт. Конечно, беременность – не время для рекордов, травматичных занятий и сверхинтенсивных тренировок. Сбавьте темпы и занимайтесь под присмотром тренера.

Для того, что бы тренировки были во благо, следует выполнять рекомендации тренера и следить за дыханием. Что бы контролировать пульс, воспользуйтесь специальными приборами – пульсометрами, которые установлены на тренажерах, либо одеваются на руку в виде браслета. 

Во время беременности нужно отказаться от таких упражнений, как наклоны, скручивания, развороты, поскольку они спровоцируют активизацию матки.   Например, во втором триместре, необходимо исключить лежачие упражнения, так как это может уменьшить подачу кислорода. Вместо этого, выполните упражнения на коленях, которые развивают мускулатуру бедер, ягодиц и ног, а именно эти мышцы выдерживают наибольшую нагрузку.

Помимо этого, следует умерить нагрузки на суставные части тела, так как в период беременности они становятся уязвимыми за счет размягчения, которое необходимо для хорошей проходимости плода. Хорошим вариантом будет ходьба, которая укрепляет сердце, повышает выносливость и насыщает кислородом. Она абсолютно безопасна и эффективна.

Фитнес для будущих мам
Давно в прошлом те времена, когда беременную приравнивали к хрустальной вазе и обращались с ней соответственно.

Также, следует «умерить пыл» по отношению к силовому оборудованию – выбирайте самые легкие гантели. Упражнения на повышение тяги, например, приседания, также следует откорректировать. А если они вызывают неприятные ощущения и провоцируют болевые ощущения в области суставов – исключите их вообще.
Если силовые тренировки для вас диковинка, не стоит в период беременности начинать эти тренировки. Отдайте предпочтение более «лояльным» упражнениям, например – пилатес.

 Время тренировки определяется индивидуально и зависит от сроков беременности и вашего самочувствия.


На правах рекламы

Также по теме

29.11.2009 Йога для беременных
Специальные упражнения йоги – асаны – представляют собой динамические тренировки или статические позы, которые позволяют укрепить организм, положительно влияют на внутренние органы и на самочувствие.

07.09.2009 Бассейн для беременных
Вы привыкли активно заниматься спортом? Тогда прямиком в бассейн. Плавание – оптимальный вид физкультуры для будущих мамочек

08.06.2009 Если вы в своей квартире... или физзарядка для беременных
Физзарядка для беременной женщины – это панацея от многих бед. Физические упражнения в этот сложный период просто необходимы и матери, и ее не родившемуся малышу. Причем ребенок нуждается в них, может быть, больше, чем носящая его мама.

Наш форум для родителей

Обсудить любой вопрос, связанный с семьей, здоровьем, ожиданием ребенка или его воспитанием, а так же просто пообщаться с другими родителями лучше всего на нашем форуме для мам и пап! Добро пожаловать!

 
Текст сообщения*
:D :idea: :?: :!: ;) :evil: :cry: :oops: :{} 8) :o :( :) :|
Защита от автоматических сообщений
 
Последние статьи
Анастасий
10.01.2022
Анастасий
Очень редкое, красивое звучное имя, которое обращает внимание на своего владельца. В переводе с греческого Анастасий означает «воскресший».

Карен
10.12.2021
Карен
Имя Карен имеет арабское происхождение и своими корнями уходит далеко в историю. В переводе с арабского означает «великодушный».

Казимир
10.11.2021
Казимир
Имя Казимир имеет польское происхождение и в переводе означает «проповедник».

Словарик для будущей мамы

Фетометрия. Фетоплацентарная недостаточность
Фетометрия – это определение размеров плода с помощью УЗИ. Фетометрия необходима для определения срока беременности и возможных нарушений развития у ребенка.

Наши проекты


Дети - это совсем не так сложно, как кажется с первого взгляда!
Игры для детей - Игровая.ру
Мамская

Рассказы о родах

Рождение моей Алиски
Мы с мужем очень долго хотели ребенка. Полтора года ожидания, кому-то может показаться маленьким сроком. Но для меня это было вечностью. Я заглядывалась на детишек, радовалась малышне моих подруг и знакомых, и с нетерпением ждала и задавала себе вопрос: "Когда? Ну когда же?"
И вот свершилось!

Каталог Москвы и области

Родильный дом при поликлинике №1 г. Чехов

© 2008-2017, Прегна. Копирование материалов сайта разрешено только с гиперссылкой на источник и указанием автора материала pregna.ru - Все о беременности и родах. Разработка сайта