Реклама
 
Календарь беременности

Введя в интерактивный калькулятор дату первого дня последней менструации, Вы получите таблицу своей беременности. Таблица отражает так называемый гестационный период (т.е. не с момента зачатия, а с момента начала менструального цикла, который увенчался беременностью). Даты в таблице - приблизительные. Это происходит потому, что продолжительность менструального цикла у всех разная и колеблется обычно от 24 до 36 дней. Кроме того, цикл может быть нерегулярен.

/ /

 
Давайте Дружить!


 

Имя для девочки

Значение имени Арлета
Выбор имени для своего ребенка многих ставит в тупик и заставляет задуматься, порой на длительное время, как же назвать своего младенца.

Имя для мальчика

Значение имени Евграф
Сегодня это редкое имя трудно встретить на территории бывшего СССР, но раньше оно пользовалось популярностью.

Счетчик



Физподготовка к родам


01.10.2011 Физподготовка к родам

Прогресс и образ жизни современного человека делают нас малоподвижными. Отсюда и все проблемы с вялостью мышц, избыточным набором веса и низкой выносливостью. В старину на Руси беременные работали в поле почти наравне с другими, много времени проводили на свежем воздухе и довольно легко рожали. Правда, часто прямо в поле.

Сейчас нетренированным женщинам необходима специальная физическая подготовка к родам. Фитнесс-центры и специальные курсы для будущих мам, как правило, предлагают комплексные программы, в которых учтены особенности беременных.

Если же по каким-то причинам такие фитнесс-программы вам недоступны, занимайтесь сами. Желательно под наблюдением и руководством инструктора или врача.

1. Упражнения Кегеля. Сжимание и разжимание мышц промежности и влагалища не только позволяют обрести контроль над сексуальными реакциями, предотвращает непроизвольное мочеиспускание, но и готовят к потугам в родах, а также облегчает восстановление после родов.

2. Упражнения на гибкость. Именно они снимают напряжение в позвоночнике, когда меняется его изгиб из-за внушительного животика беременной. И обеспечивают подвижность суставов, избавляют от лишней воды и отеков.

3. Кардиотренировки. Лучше всего забыть про тренажеры и отправиться на свежий воздух, в дальний парк. Идеальна получасовая прогулка пешком или на лыжах. Если вы не очень устойчивы на них, избегайте горок. Или обратите внимание на «скандинавскую» ходьбу: берите в руки лыжные палки и гуляйте по окрестностям. Даже если на дворе лето.

4. Йога. Отличное средство для релаксации и снятия напряжения. Имейте в виду, что многие позы йоги под запретом для беременных, например, все перевернутые асаны. Вместе с тем, есть множество поз, которые идеально подходят для женщин в положении.

5. Плавание. Не секрет, что тяжело переносящие свое положение беременные, в воде чувствуют себя гораздо лучше. Вода тонизирует кожу и снимает общее напряжение, убирает «синдром усталых ног». Во время плавания интенсивно работают мышцы рук и ног.

6. Упражнения на фитболе. Такие занятия тренируют мышцы внутренней поверхности бедер и промежности, снимают напряжение в суставах.

7. Танцы. Больше всего для беременных подходит танец живота: все эти плавные движения бедрами исключают застой крови в малом тазу. А вот от брейк-данса, ирландских танцев и рок-н-ролла лучше отказаться. Прыжки и резкие движения беременным противопоказаны.

Старайтесь не перенапрягаться, занимайтесь в свое удовольствие. Как только вам стало нехорошо: закружилась голова, появилась боль внизу живота, одышка или малыш сообщает о своем дискомфорте пинками, останавливайтесь и не продолжайте занятие, пока к вам полностью не вернется хорошее самочувствие. Прислушивайтесь к себе и учитесь расслабляться. Легких вам родов!


Елена Андреева

Также по теме

01.02.2011 Фитнес для будущих мам
Давно в прошлом те времена, когда беременную приравнивали к хрустальной вазе и обращались с ней соответственно.

15.08.2010 Гимнастика для будущих мам
Вы планируете завести ребенка и хотите серьезно подготовиться к этому? Тогда мы с радостью поможем вам простыми, но полезными советами.

05.06.2010 Фитнес для беременных
Беременность – это не повод отказываться от посещения спортзала. Наоборот, фитнес в период вынашивания ребенка очень благотворно воздействует на организм обоих.

Наш форум для родителей

Обсудить любой вопрос, связанный с семьей, здоровьем, ожиданием ребенка или его воспитанием, а так же просто пообщаться с другими родителями лучше всего на нашем форуме для мам и пап! Добро пожаловать!

 
Текст сообщения*
:D :idea: :?: :!: ;) :evil: :cry: :oops: :{} 8) :o :( :) :|
Защита от автоматических сообщений
 
Последние статьи
Корнилий
10.06.2022
Корнилий
Имя Корнилий имеет древнеримское происхождение, точное значение неизвестно, принято считать, что оно означает «Лучник», но многие переводят его с римского, как «рог».

Конрад
10.05.2022
Конрад
Имя Конрад имеет древнегерманское происхождение, в переводе с которого означает «отважный», «смелый».

Конкордий
10.04.2022
Конкордий
Значение имени Конкордий уходит далеко в историю и в переводе с латинского языка означает «гармония», «согласие».

Словарик для будущей мамы

Ультразвуковые исследования (УЗИ)
Исследования органов и тканей с помощью ультразвуковых волн.

Наши проекты


Дети - это совсем не так сложно, как кажется с первого взгляда!
Игры для детей - Игровая.ру
Мамская

Рассказы о родах

Третьи роды. Юленька
12 февраля 2004 г. Роддом № 18, Москва.

Каталог Москвы и области

Родильный дом при ЦГБ г. Дубны

© 2008-2017, Прегна. Копирование материалов сайта разрешено только с гиперссылкой на источник и указанием автора материала pregna.ru - Все о беременности и родах. Разработка сайта