Реклама
 
Календарь беременности

Введя в интерактивный калькулятор дату первого дня последней менструации, Вы получите таблицу своей беременности. Таблица отражает так называемый гестационный период (т.е. не с момента зачатия, а с момента начала менструального цикла, который увенчался беременностью). Даты в таблице - приблизительные. Это происходит потому, что продолжительность менструального цикла у всех разная и колеблется обычно от 24 до 36 дней. Кроме того, цикл может быть нерегулярен.

/ /

 
Давайте Дружить!


 

Имя для девочки

Значение имени Янина (Янита)
Нареченные именем Янина (Янка, Янита) словно несут на себе печать его значения.

Имя для мальчика

Значение имени Антон
Предположительно русская форма древнеримского имени Антоний: вступающий в бой.

Счетчик



Фитнесс для беременных


15.10.2011 Фитнесс для беременных

Если вы всегда были активны, то на 9 месяцев ожидания малыша вы точно не захотите забросить спорт. Конечно, беременность – не время для рекордов, травматичных занятий и сверхинтенсивных тренировок. Сбавьте темпы и занимайтесь под присмотром тренера.

Если же вы решили заняться фитнессом, узнав о беременности, поздравляем! Отличный повод, чтобы придти в спортзал. Но вам тем более противопоказаны большие нагрузки, ведь ваш организм пока не натренирован.

К сожалению, мало у кого из работающих беременных есть возможность посещать тренировки, начиная с первого триместра. Большая часть женщин отправляется на фитнесс и курсы по подготовке к родам, уже выйдя в декрет. Если и на это не хватает времени или сил – можно заниматься по видеоурокам для беременных, или гулять подолгу в парке, ходить на лыжах, плавать, главное, как можно больше двигаться! Конечно, если ваш врач не видит препятствий к активному образу жизни, то проводить свободное время на диване перед телевизором, просто безответственно по отношению и к ребенку, и к себе.

Как правило, фитнесс-центры и клубы по подготовке к родам, а то и сами роддома открывают курсы с разработанной для беременных программой гимнастики, йоги, силовых тренировок и даже танцев! Прежде, чем вы выберете интересное для вас направление занятий, познакомьтесь с инструктором, почитайте, что пишут о нем и самих тренировках в Интернете уже родившие женщины.

Старайтесь не опаздывать на занятия и приходить даже чуть заранее. Так вы сумеете легко переключиться с обычных дел и настроиться на фитнесс. Все упражнения, которые показывает инструктор, выполняйте в своем темпе, прислушиваясь к малышу. Останавливайтесь тут же, как почувствовали любой дискомфорт или боль. Не стесняйтесь сообщать об этом тренеру.

Берите с собой питьевую воду, пить между упражнениями не только можно, но и нужно! За час до тренировки старайтесь организовать небольшой перекус, чтобы не было ни чувства голода, ни тяжести в желудке от переедания.

Большинство фитнесс-программ для беременных включают в себя обучение дыхательным упражнениям, которые помогают расслабиться в родах. Если вы ходите в спортзал два-три раза в неделю – этого недостаточно, чтобы во время родов вспомнить правильное дыхание. Запишите рекомендации тренера и каждый день тренируйтесь дышать «собачкой» или задувать «свечу». Эти дыхательные упражнения необходимо довести до автоматизма, тогда в нужный момент они проявятся сами собой.

Конец занятия обычно посвящен релаксации, постарайтесь запомнить то ощущение, когда вы расслаблены – оно тоже пригодится. И не только в родзале. Удачной вам подготовки и легких родов!


Елена Андреева

Также по теме

01.10.2011 Физподготовка к родам
Прогресс и образ жизни современного человека делают нас малоподвижными. Отсюда и все проблемы с вялостью мышц, избыточным набором веса и низкой выносливостью. В старину на Руси беременные работали в поле почти наравне с другими, много времени проводили на свежем воздухе и довольно легко рожали. Правда, часто прямо в поле.

01.02.2011 Фитнес для будущих мам
Давно в прошлом те времена, когда беременную приравнивали к хрустальной вазе и обращались с ней соответственно.

15.08.2010 Гимнастика для будущих мам
Вы планируете завести ребенка и хотите серьезно подготовиться к этому? Тогда мы с радостью поможем вам простыми, но полезными советами.

Наш форум для родителей

Обсудить любой вопрос, связанный с семьей, здоровьем, ожиданием ребенка или его воспитанием, а так же просто пообщаться с другими родителями лучше всего на нашем форуме для мам и пап! Добро пожаловать!

 
Текст сообщения*
:D :idea: :?: :!: ;) :evil: :cry: :oops: :{} 8) :o :( :) :|
Защита от автоматических сообщений
 
Последние статьи
Галактион
10.09.2019
Галактион
Галактион — «молочный».

Гастон
10.08.2019
Гастон
Гастон — «гость».

Габриель
10.07.2019
Габриель
Габриель — «сильный».

Словарик для будущей мамы

Фетометрия. Фетоплацентарная недостаточность
Фетометрия – это определение размеров плода с помощью УЗИ. Фетометрия необходима для определения срока беременности и возможных нарушений развития у ребенка.

Наши проекты


Дети - это совсем не так сложно, как кажется с первого взгляда!
Игры для детей - Игровая.ру
Мамская

Рассказы о родах

Моя история появления моего чуда
А вот моя история появления моего чуда!  
Беременность я проходила очень хорошо не считая того,что на сроке3,5 недели мне сказали,что плод замер,Это после токо как я год не могла забеременеть,а так сказали потому что были проблемы по-женски,задержки были очень часто,так было и в этот раз,у меня срок поставили по последним месячным 9 недель,посадили меня на кресло смотрю по ее удивленным глазам,что ничего оно там не нашла,спрашивает тест делала,я говорю да,а что там ничего нет?

Каталог Москвы и области

Женская консультация при поликлинике №193

© 2008-2017, Прегна. Копирование материалов сайта разрешено только с гиперссылкой на источник и указанием автора материала pregna.ru - Все о беременности и родах. Разработка сайта