Реклама
 
Календарь беременности

Введя в интерактивный калькулятор дату первого дня последней менструации, Вы получите таблицу своей беременности. Таблица отражает так называемый гестационный период (т.е. не с момента зачатия, а с момента начала менструального цикла, который увенчался беременностью). Даты в таблице - приблизительные. Это происходит потому, что продолжительность менструального цикла у всех разная и колеблется обычно от 24 до 36 дней. Кроме того, цикл может быть нерегулярен.

/ /

 
Давайте Дружить!


 

Имя для девочки

Значение имени Аида
Аида – прекрасное женское имя, приносящее своей обладательнице удачу и счастье. Оно имеет арабские корни и в переводе означает «польза», «награда», «вознаграждение».

Имя для мальчика

Значение имени Алан
Алан — «скала».

Счетчик



Фитнесс для беременных


15.10.2011 Фитнесс для беременных

Если вы всегда были активны, то на 9 месяцев ожидания малыша вы точно не захотите забросить спорт. Конечно, беременность – не время для рекордов, травматичных занятий и сверхинтенсивных тренировок. Сбавьте темпы и занимайтесь под присмотром тренера.

Если же вы решили заняться фитнессом, узнав о беременности, поздравляем! Отличный повод, чтобы придти в спортзал. Но вам тем более противопоказаны большие нагрузки, ведь ваш организм пока не натренирован.

К сожалению, мало у кого из работающих беременных есть возможность посещать тренировки, начиная с первого триместра. Большая часть женщин отправляется на фитнесс и курсы по подготовке к родам, уже выйдя в декрет. Если и на это не хватает времени или сил – можно заниматься по видеоурокам для беременных, или гулять подолгу в парке, ходить на лыжах, плавать, главное, как можно больше двигаться! Конечно, если ваш врач не видит препятствий к активному образу жизни, то проводить свободное время на диване перед телевизором, просто безответственно по отношению и к ребенку, и к себе.

Как правило, фитнесс-центры и клубы по подготовке к родам, а то и сами роддома открывают курсы с разработанной для беременных программой гимнастики, йоги, силовых тренировок и даже танцев! Прежде, чем вы выберете интересное для вас направление занятий, познакомьтесь с инструктором, почитайте, что пишут о нем и самих тренировках в Интернете уже родившие женщины.

Старайтесь не опаздывать на занятия и приходить даже чуть заранее. Так вы сумеете легко переключиться с обычных дел и настроиться на фитнесс. Все упражнения, которые показывает инструктор, выполняйте в своем темпе, прислушиваясь к малышу. Останавливайтесь тут же, как почувствовали любой дискомфорт или боль. Не стесняйтесь сообщать об этом тренеру.

Берите с собой питьевую воду, пить между упражнениями не только можно, но и нужно! За час до тренировки старайтесь организовать небольшой перекус, чтобы не было ни чувства голода, ни тяжести в желудке от переедания.

Большинство фитнесс-программ для беременных включают в себя обучение дыхательным упражнениям, которые помогают расслабиться в родах. Если вы ходите в спортзал два-три раза в неделю – этого недостаточно, чтобы во время родов вспомнить правильное дыхание. Запишите рекомендации тренера и каждый день тренируйтесь дышать «собачкой» или задувать «свечу». Эти дыхательные упражнения необходимо довести до автоматизма, тогда в нужный момент они проявятся сами собой.

Конец занятия обычно посвящен релаксации, постарайтесь запомнить то ощущение, когда вы расслаблены – оно тоже пригодится. И не только в родзале. Удачной вам подготовки и легких родов!


Елена Андреева

Также по теме

01.10.2011 Физподготовка к родам
Прогресс и образ жизни современного человека делают нас малоподвижными. Отсюда и все проблемы с вялостью мышц, избыточным набором веса и низкой выносливостью. В старину на Руси беременные работали в поле почти наравне с другими, много времени проводили на свежем воздухе и довольно легко рожали. Правда, часто прямо в поле.

01.02.2011 Фитнес для будущих мам
Давно в прошлом те времена, когда беременную приравнивали к хрустальной вазе и обращались с ней соответственно.

15.08.2010 Гимнастика для будущих мам
Вы планируете завести ребенка и хотите серьезно подготовиться к этому? Тогда мы с радостью поможем вам простыми, но полезными советами.

Наш форум для родителей

Обсудить любой вопрос, связанный с семьей, здоровьем, ожиданием ребенка или его воспитанием, а так же просто пообщаться с другими родителями лучше всего на нашем форуме для мам и пап! Добро пожаловать!

 
Текст сообщения*
:D :idea: :?: :!: ;) :evil: :cry: :oops: :{} 8) :o :( :) :|
Защита от автоматических сообщений
 
Последние статьи
Вергилий
10.12.2018
Вергилий
Вергилий — «бодрый».

Бернард
10.11.2018
Бернард
Очень сильное мужское имя Бернард имеет всего несколько ласковых форм и сокращений — Берни, Берн, Нард, Бер.

Вилен
10.10.2018
Вилен
Несмотря на свою экзотичность, имя Вилен звучит достаточно мелодично и имеет ряд сокращений и ласковых вариантов: Вилен, Виленушка, Виленчик, Лён.

Словарик для будущей мамы

Стволовые клетки
Стволовые клетки – это родоначальные клетки, которые еще не прошли специализацию. У взрослого человека они присутствуют в постоянно обновляющихся тканях организма, таких, как костный мозг, пищеварительный тракт, кожный покров.

Наши проекты


Дети - это совсем не так сложно, как кажется с первого взгляда!
Игры для детей - Игровая.ру
Мамская

Рассказы о родах

Роды в Англии
Игорек, 12 июня 2002 года. Англия, Хартлепуль, городской госпиталь, вторые роды. Не совсем планированая, но очень желанная беременность.

Каталог Москвы и области

Центр "Галактика души"

© 2008-2017, Прегна. Копирование материалов сайта разрешено только с гиперссылкой на источник и указанием автора материала pregna.ru - Все о беременности и родах. Разработка сайта