 |
|
|
|
01.06.2012
Беременность – время особое. Краски видятся иначе, запахи воспринимаются иначе (и речь не только о токсикозе), весь мир буквально преображается из-за того, что внутри вас живет настоящее чудо – малыш. Малыш растет день за днем, меняется, перестраивается, а вместе с ним растет и видоизменяется и ваше, мамское, тело. И для того, что бы сохранить его сильным и здоровым, за ним необходимо ухаживать. Даже если раньше вы никогда этого не делали. Зарядка Вам предстоят роды. Даже если вы ожидаете кесарево сечение, зарядка поможет вам держать в тонусе все мышцы и сосуды. А это и осанка, и общее состояние кожи и форма всего тела в общем, и отдельных его частей в частности. Начинать зарядку рекомендуют не раньше 12 недели беременности. Но если вы делали зарядку раньше и хорошо себя чувствуете – вы вполне можете заниматься собой с самого начала беременности. Прогулки Прогулки не только помогают держать тело в тонусе, но и дадут вам дополнительное время на себя и на общение с вашим малышом. Умиротворение и хороший цвет лица – вот что принесут вам прогулки во время беременности. Ну и конечно же – отличную форму. Специалисты по женской психологии считают, что «выживательный» минимум в жизни каждой женщины – это часовая прогулка в одиночестве. Попробуйте, вам наверняка понравится. Час в день – себе и малышу, или даже только себе – а потом еще и час малышу. Одежда Вообще всегда лучше носить легкие естественные ткани, которые не будут стеснять ваших движений. А уж во время беременности – это актуально как никогда. Легкие красивые вещи можно подобрать на любой вкус и кошелек. Зимой в одежде лучше перенять стиль капусты – пусть это будут несколько одежек, легко одевающиеся и снимающиеся. Поскольку беременность - это время двойной нагрузки, вам следует быть готовой к внезапной духоте, поту и прочим реакциям тела, обеспечивающим ваше функционирование и развитие и рост вашего ребенка. Питание Отдавайте преимущество здоровой пищи, но если вас мучает токсикоз – то тут уж все средства хороши. Если чипсы снимают тошноту, то можете даже запивать их кока-колой. Однако в последнем триместре берегитесь отеков и метеоризма – регулируйте свое питание, не превращая его, однако, в безвкусное существование. Получайте удовольствие от беременности и не отказывайте себе в еде со вкусом. Питайтесьь разнообразно и полезно. Готовьте сами, если можете или попросите папу ребенка побаловать вас вкусняшками домашнего производства. Волосы, ногти, лицо – косметические процедуры Если вы хорошо переносите беременность, то нет причин отказывать себе в маникюре или покраске волос. Предупредите своего парикмахера о том, что вы ожидаете пополнения и обсудите с ним возможность использования красок. Тоже самое относится и к маникюру – если вы не переносите запах ацетона. Вызывайте мастера на дом и органичьтесь простым уходом за ногтями, без покрытия. При посещение косметолога избегайте положения лежа на спине – в таком положении некоторым мамам, особенно с животиком большого срока, становится плохо в этой положении, вплоть до потери сознания. Выбирайте те процедуры. Которые можно провести в кресле и не делайте стрессовых процедур. Водные процедуры Отдельное внимание во время беременности – водным процедурам, поскольку они расслабляют и тонизируют одновременно и успокаивают. Если вы занимались обливаниями или контрастным душем – нет причин прекращать эти процедуры, но если для вас это в диковинку – не следует начинать эти процедуры во время беременности. По крайней мере до 12 недель. Будьте аккуратны и с банями-саунами. Вообще будьте аккуратны с процедурами, которые подразумевают резкие контрасты или перепады температур. Кровеносная система может среагировать спазмом и это приведет к обмороку. Увлажнение, массаж Очень важно во время беременности увлажнять и массировать свое тело. Оно устает. Самомассаж буквально просто обязателен. Легкие поглаживания и пощипывания, а затем и увлажнение тела кремом или маслом – отличное решение для тела, которому предстоит 40 недель вынашивать ребеночка, а затем и рожать его. Уделяйте время своему телу и вы увидите, как благодарно оно прореагирует на эти мелкие, но такие важные процедуры. Анна Полежаева
|
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| ||||