Витамины во время беременности

15.06.2012

Ох уж этот острый и наболевший вопрос – витамины во время беременности. Принимать или не принимать? Если принимать – то какие? А если не принимать, то как их получить? А если токсикоз – то что вообще делать?

Первое дело во время беременности – это успокоиться и оставаться спокойной вплоть доо родов и после них тоже. Беспокойная мама приводит к беспокойному и нервному младенцу – а оно нам надо? Нет конечно, не надо. Поэтому спокойствие, только спокойствие и грамотный, взвешенный выбор.

Если у вас токсикоз – никаких витаминов. Только то, что вам в больнице вольют по капельнице. Во время токсикоза вообще надо поберечь печень, а витамины, которые делаются на фабрике- это в любом случае нагрузка на печень, учтите.

Да-да, обязательно учтите этот факт при выборе в сторону витаминов: польза должна значительно превышать потенциальный вред. Определитесь – для чего вы собираетесь принимать витамины? Врач прописал? Поинтересуйтесь у врача, на базе чего он сделал вывод о том, что вам необходимы витамины. Если он не сможет объяснить, для чего он назначает вам витамины. Лучше отложите их прием, или предпочтите витамины-шипучки, кое-какие исследователи считают, что «витамины в стакане» легче усваиваются и переносятся организмом. Если вы решитесь принимать таблетированные или растворимые, но в любом случае, синтетические, витамины, то учитывайте, то более или менее они будут поглощены организмом до 8 утра. Такие биоритмы у наших с вами организмов, извините. Все, что будет выпито и съедено из «витаминизированных» таблеток принес5ет потенциальную пользу только, если выпито до 8 утра.

Витамины нельзя принимать на голодный желудок. Они слишком концентрированы и насыщены и могут вызвать резкие боли, тошноту и даже рвоту. Особенно у беременного организма. Поэтому до 8 утра вам придется еще и успеть позавтракать.

И еще не забывайте про гипервитаминоз, которым больны практически все, кто принимает витамины. А симптомы у него весьма схожи с авитаминозом – нехваткой витаминов. Я знаю довольно много людей, который отказались от приема витаминов и через полгода внезапно выздоровели от всех своих авитаминозов. Удивительное дело.

Другое дело витамины природные – то есть сбалансированное питание. Полноценное, насыщенное и доставляющее радость. В полноценное «беременное» питание обязательно должны выходить следующие продукты, которые содержат все необходимые витамины и микро элементы (а также и макро):

• белки: мясо, птица, рыбы, морепродукты, яйца, орехи, бобовые, семечки – есть из чего выбрать, не правда ли?
• молочные продукты: молоко, йогурты, сметана, сыр.
• углеводы: хлеб(лучше цельнозерновой), рис, пшенка, гречка, пшеничная каша, макаронные изделия (лучше из твердых сортов пшеницы);
• овощи;
• фрукты;
• масла – растительного или животного происхождения, но должны присутствовать в вашем рационе обязательно.

Если какой-то продукт вызывает у вас ощущение переполненности или тошноты, или изжогу – исключайте его. Исключите также и все продукты, которые могут вызвать метеоризм. Метеоризм у беременной женщины вызывает тонус матки, учтите.

Если вы не будут ограничивать себя в еде и подойдете к формированию своего рациона разумно, то все необходимые вам витамины поступят в ваш организм сами, добровольно, и в неопасном для желудка и печени виде.

Будьте здоровы!

Александра Постышева

Наш форум для родителей

Обсудить любой вопрос, связанный с семьей, здоровьем, ожиданием ребенка или его воспитанием, а так же просто пообщаться с другими родителями лучше всего на нашем форуме для мам и пап! Добро пожаловать!