 |
|
|
|
06.12.2011
Елка, шум, веселье, гам и, конечно же, оливье. Ах, если бы ты только оливье! Кроме оливье полагается – курочка жареная, тушеная и запечёная, бутербродики с икоркой, тарталетки с крабовым мяском, пирожки с мяском обычным и яблочками, немножко шампанского, снова оливье, селедочка пол шубой… а там и в гости к маме, а потом и бабушку навестить надо… Узнаете? Конечно, узнаете – в нашу страну неумолимо идет Новый Год, а с ним и все то, что способствует «наеданию» попы и не только. И конечно, это не имеет значения, если вы имеете возможность устроить себе потом несколько разгрузочных дней, а то и вовсе «присесть» на диету. А в беременность диеты – ни-ни, никак нельзя – внутри малыш и вы не имеете права лишать его любого из важных питательных элементов. А если точнее- не имеете права лишать себя, малыш-то всё возьмет, что ему необходимо, но из ваших запасов, которые в нормальных условиях помогают пережить стрессовое время нового года и последующего приведения себя в порядок. Так что же делать? Кушать-то хочется. Мимо оливье пройти сложно даже просветленном, но взращённому в наших условиях буддисту (он себе просто вегетарианский вариант сделает, точно вам говорю, я так один раз праздновала день рождения кришнаитки). Ну ладно, шутки шутками. Что же делать в этот период гастрономической невоздержанности? Ответ, конечно, прост. Меньше кушать. Но этот ответ нас категорически не устраивает – нам же хочется! Тогда будем искать выход, что бы и волки были сыты, и страдать потом не пришлось. Первое: следим за качеством еды. И дело даже не в том, сколько на вас нарастет лишнего жирка (от одноразового пиршества ничего не нарастет). А в отеках, к которым склонны все беременные. Помните, что воду в организме задерживает всё: соленое, острое, соленья (даже домашние), жареное и, конечно же, майонез. Последний вы можете заменить или сметаной в оливье, или просто смешать майонез и сметану, есть вариант и домашнего майонеза. Второе: следим за количеством еды. Вам можно всё, но не в любом количестве. Следите за тем, сколько вы съели и ни в коем случае не превращайтесь в маленький трактор, который сметает все, что видит. Помните золотое правило «Вижу всё, что ем», а не ем всё, что вижу. Не забывайте и о том, что в беременность лучше кушать часто и понемногу. Дозируйте порции и не переедайте. Третье: следим за пользой еды. Помните о том, что будущая мама должна получать полный набор питательных веществ и следите за этим. Разумеется, вы можете всю новогоднюю ночь посвятить тазику с оливье, но затем необходимо вернуться в строй разумного питания. Четвертое: обязательно гуляем. Каждый день гулять, особенно если вы чувствуете, что дали лишку в плане еды. Тогда можно и два раза прогуляться. Гулять, как вы помните – не меньше часа. Если повезет и выпадет снег, то можно и дольше. Поменьше телевизора в компьютера. Побольше воздуха. и не забывайте про гимнастику для беременных, даже если ваши курсы или занятия для беременных в эти дни будут закрыты. Пятое: ни-ка-кой просроченной еды. Оливье и селедочка, которые заночевали на столе – не ваша еда. Даже если раньше ваш желудок мог легко переварить простоявший неделю без холодильника борщ. И, конечно же, помните о том, что вы – будущая мама и берегите себя. Хорошо высыпайтесь и хорошо же кушайте, не терзая себя ежовыми рукавицами строгой диеты. С наступающим! Александра Постышева
|
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| ||||