 |
|
|
|
01.12.2012
Обычно о том, что у нее есть белая линия живота, женщина узнает во время беременности, когда полоса становится темной. Строго говоря, ее видят только хирурги, которые делают операции на животе, потому что настоящая белая линия – это сухожильная полоса, тянущаяся от мечевидного отростка грудины до лобка. Она образована переплетением сухожилий трех пар широких мышц брюшной стенки. В отличие от красных мышц, сухожилия белого цвета, поэтому и полосу назвали белой. Пигментация кожи над белой полосой является одним из признаков беременности. Что происходит с белой линией при беременности Во втором триместре беременности начинается быстрое увеличение размеров матки, и организм женщины приспосабливается к этому, растягивая мышцы живота в длину и ширину. Вместе с мышцами растягивается и белая линия, а выше пупка может наблюдаться расхождение волокон, что впоследствии чревато появлением грыжи белой линии живота. Прямые мышцы живота, которые продольно расположены наиболее поверхностно под кожей по обеим сторонам от белой линии и вплетенные в нее сухожилиями, при беременности расходятся в стороны. Это явление называется диастазом прямых мышц. Определить его наличие не трудно: лечь на спину, поднять прямые ноги на высоту 5-10 см над поверхностью пола. При диастазе между прямыми мышцами по средней линии можно увидеть валик. Диастаз прямых мышц в норме после родов должен самопроизвольно сокращаться, но если через 2 месяца его величина составляет 4-5 см, надо начинать проведение упражнений под руководством опытного тренера. Кроме расхождения в стороны, на поздних сроках беременности, мышцы, которые поддерживают большой живот, постоянно находятся в состоянии перерастяжения, что мешает им осуществлять стабилизацию позвоночника. Это одна из причин болей в спине при беременности. О чем надо не забыть после родов Бандаж. Для того, чтобы помочь белой линии и мышцам передней брюшной стенки сократиться после родов, необходимо носить послеродовый бандаж. Бандаж-пояс можно надеть уже через 1-2 дня после родов, а бандаж-трусики рекомендуется использовать после прекращения послеродовых отделений. Движения. Не следует в первые два месяца после родов выполнять упражнения по тренировке брюшного пресса, поднимать и переносить тяжести больше веса вашего ребенка, не сутулиться, сидя за столом, не делать много наклонов вперед, округляя поясницу и длительно пребывать в таком положении (при ручной стирке, например). В первые месяцы после родов сокращению мышц живота и белой линии способствуют дыхательные упражнения: на вдохе – надуть живот, при выдохе – максимально втянуть, повторить 10-15 раз, по несколько раз в день. Тренировки. Упражнения для укрепления брюшного пресса и восстановления сократимости мышц обязательно проводить под наблюдением тренера (лучше всего по пилатесу), потому что некоторые общеизвестные сочетания движений могут оказать «медвежью услугу», и вместо сокращения мышц вы получите увеличившийся диастаз мышц.
|
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| ||||