Реклама
 
Календарь беременности

Введя в интерактивный калькулятор дату первого дня последней менструации, Вы получите таблицу своей беременности. Таблица отражает так называемый гестационный период (т.е. не с момента зачатия, а с момента начала менструального цикла, который увенчался беременностью). Даты в таблице - приблизительные. Это происходит потому, что продолжительность менструального цикла у всех разная и колеблется обычно от 24 до 36 дней. Кроме того, цикл может быть нерегулярен.

/ /

 
Давайте Дружить!


 

Имя для девочки

Значение имени Земфира
Земфира – «непокорная», «воздушная»

Имя для мальчика

Значение имени Эдуард
Это имя имеет германское происхождение. В основе лежат слова, в буквальном переводе означающие "заботящийся о собственности".

Счетчик



Можно ли худеть во время беременности


01.05.2013 Можно ли худеть во время беременности

Набор веса в нашей современности беспокоит нас не только во время беременности, но и просто так, в обыденной жизни. А уж во время беременности, да когда еще гинеколог покачает пальцем и скажет что-то о слишком большом наборе веса, да когда весы говорят о том же, что и гинеколог… Так можно ли худеть во время беременности?

Некоторые настаивают что не просто можно, но и нужно – особенно когда начались отеки, особенно когда пошел слишком большой, не запланированный никем, набор веса. Но первое, с чем нужно разобраться – что же вы набираете – действительно вес или «воду» в отеки? И если набираете – то почему? На эти вопросы мы не будем сейчас искать ответы, а сосредоточимся на ситуациях, когда набор веса является просто следствием того, что будущая мамочка кушает за двоих, а не патологией беременности. Ответ на вопрос о том, можно ли худеть во время беременности, простой – можно. Но делать это надо не так, как многие из нас привыкли, а с умом.

Для того, чтобы похудеть достаточно сократить калорийность всего лишь на 10% в день. Однако многие стремятся это количество увеличить, но как только вы перебрали с «урезанием» - появляется стойкое желание слопать тортик или налететь на холодильник с бутербродами. В беременность это желание обостряется, поскольку подстегивается таинственными механизмами выживания, спрятанными глубоко в бессознательном: при ограничении еды необходимо ее добыть любыми способами. Вот и начинают взрослые разумные женщины сами у себя воровать еду. Итак, первое правило – сокращение калорийности не более, чем на 10% от всей калорийности. Норма беременной женщины 3200 калорий. Если вы укладываетесь в эту норму, то вам нужно отказаться всего от 320 калорий. Это, пардон, один бутерброд с сыром и маслом. Не так уж и сложно.

Как правило мы не укладываемся в эту норму, раз набираем вес – поэтому «ненорму» надо привести в норму, оставив при этом питание полноценным. Однако загвоздка все в тех же 10%- если вы привыкли питаться на пять или шесть тысяч калорий в день, вы не можете сократить свой рацион больше, чем на 500-600 калорий, иначе начнется пищевая паника. Поэтому возвращаться к норме надо очень постепенно. А для того, что бы не провоцировать пищевую панику, вы можете жевать практически постоянно. Еще раз: при урезании рациона более чем на 10% калорийности наступает пищевая паника, голод и неудовольствие. Перепуганный организм может легко устроить головокружения, а то и уложить будущую маму в обморок в борьбе за свои килограммы. А оно вам надо?

Вы должны обязательно сохранить здоровый рацион, который будет включать в себя следующие продукты:

  • хлеб и макароны (твердые сорта);
  • крупы – гречка, рис, пшенка, пшеничная крупа;
  • овощи (кроме тех, что вызывают лично у вас вздутие в кишечнике и неприятные ощущения, подбирайте по себе);
  • мясо (не свинина, не пережаренное, лучше мясо птицы);
  • рыба;
  • морепродукты;
  • бобовые (уж особенно если вы веганка или вегетарианка);
  • яйца (лучше перепелиные);
  • орехи и семечки (не из пакетиков!);
  • молочные продукты (если вы не веганка и если у вашего ребенка нет аллергии на молочные продукты, от них может болеть живот – обратите внимание);
  • масла и жиры.

Для того, что бы худеть, или, по крайней мере, не полнеть, при беременности сверх нормы, следует уменьшить потребление следующих продуктов:

  • фаст-фуда;
  • пузырящихся напитков;
  • чипсов, орешков, дешевых шоколадок типа сникерс или марс;
  • жирной и пережаренной пищи;
  • перченой и приправленной иными специями пищи;
  • кетчупа, хрена, соевого соуса и прочих химических и не химических, но прошедших консервацию на заводе соусов.

А так, конечно, худейте на здоровье и с умом. И берегите себя, конечно же.


Елена Зяблик

Также по теме

15.03.2013 Можно ли похудеть во время беременности
Беременность, часто думают будущие мамы, повод для очень больших ограничений – в том числе и ограничений на процесс похудения. Поглощая еду за двоих (а чаще за троих), многие из беременных никак не могут как понять – можно ли похудеть во время беременности?

15.02.2013 Беременность – повод есть за двоих?
Многие будущие мамочки считают, что раз они живут теперь в одном теле вдвоем, то и питаться им надо за двоих. Мнение это ошибочно в отношении количества еды, но вполне правомочно в отношении качества. Может быть, беременность сподвигнет вас питаться правильно?

01.07.2012 Икота при беременности
Несть числа внезапным «недугам», поражающих организм молодой мамочки: тут и токсикоз, и отеки, и повышенная утомляемость, и перемены настроения и инверсия сна…

Наш форум для родителей

Обсудить любой вопрос, связанный с семьей, здоровьем, ожиданием ребенка или его воспитанием, а так же просто пообщаться с другими родителями лучше всего на нашем форуме для мам и пап! Добро пожаловать!

 
Текст сообщения*
:D :idea: :?: :!: ;) :evil: :cry: :oops: :{} 8) :o :( :) :|
Защита от автоматических сообщений
 
Последние статьи
Градимир
10.11.2019
Градимир
Градимир – красивое, звучное имя болгарского происхождения. В переводе означает «создающий славу».

Геральд
10.10.2019
Геральд
Геральд – благородное древнее имя греческого происхождения, означает «владеющий копьем». Краткое имя: Гера, Гераша.

Галактион
10.09.2019
Галактион
Галактион — «молочный».

Словарик для будущей мамы

Коагулограмма (гемостазиограмма) - исследование свертываемости крови
Одним из обязательных анализов, который должна сдавать будущая мама, является исследование свертываемости крови или коагулограмма.

Наши проекты


Дети - это совсем не так сложно, как кажется с первого взгляда!
Игры для детей - Игровая.ру
Мамская

Рассказы о родах

Как проходили мои роды
Мы появились. 15-го декабря. Срок был 5-го. Я после этого уже активно начала пытаться вызывать роды, но мне сказали, что будем стимулировать к концу второй недели. В начале второй недели сделали повторное УЗИ, но оно показало, что ребенок в порядке и все хорошо. Так что стимулировать пока было не обязательно.

Каталог Москвы и области

Клиника "Медлайн- Сервис"

© 2008-2017, Прегна. Копирование материалов сайта разрешено только с гиперссылкой на источник и указанием автора материала pregna.ru - Все о беременности и родах. Разработка сайта