 |
|
|
|
03.09.2012
Осень… загадочное время, блюзовое время. Все как-то замедляется, воздух тяжелеет, небо опускается, дожди… И настроение бывает так себе, не очень. А в беременность же хочется что бы так: погода – ах, какая прекрасная! Здоровье – ах! Какое хорошее! И настроение – ну ах, какое распрекрасное! А осень как-то не способствует ни погоде (чаще всего), ни здоровью, ни настроению. И появляются такие будущие мамы- «депресуны». А ведь не хочется. А если не хочется действительно, то все в ваших руках. Поднимает настроение и укрепляет здоровье нам примерно один набор средств. Как говорили незабвенные герои Джерома К. Джерома – только солнце, только воздух, и река. Наш организм устроен таким чудесным образом, что при разумном увеличение нагрузок, увеличивается приспособляемость организма к окружающей среде и, как побочный эффект – поднимается настроение. При разных нагрузках вырабатываются различные гормоны, которые управляют, в том числе, и настроением. В здоровом теле здоровый дух, как удачно заметили наши предки. Итак, для того. Что бы чувствовать себя хорошо и бодро, а также не поддаваться тяготам осенней депрессии во время беременности надо: Соблюдать режим. Особенно актуально это осенью и зимой. Ложиться в одно время, просыпаться в одно время, питаться по графику и так далее. Такая стабильность налаживает «выпуск» гормонов по часам и минутам, а, значит, стабилизирует работу всего организма в целом. Вообще стабильность успокаивает и нервную систему, делая будущую маму спокойнее, выдержаннее и бодрее. Спать минимум восемь часов. Если вам в беременность надо больше и есть возможность спать больше – то спите, однако помните, что наши бабушки советовали беременным меньше спать и больше двигаться. Двигаться. Если у вас нет запретов на прогулки или плавание, то обязательно, просто обязательно двигайтесь. Прогулка – минимум час в день, два раза в неделю бассейн. Это укрепляет ваше здоровье, мышцы, улучшает кровообращение, а, значит, в конечном итоге и поднимает настроение. Однако это все лирика. Главная особенность осени в том, что она- прямой предшественник зимы. А это значит, что от того, как вы проведете осень, зависит и ваше состояние зимой. Осень, особенно если успеть во время, прекрасное время для закаливания. Закаливание не запрещено на любом сроке беременности и даже в некотором смысле поощряемо. Закаливание может быть разным – кто-то легко стоя босиком на льду поливается ледяной водой из ведра, а кто-то идет зимой на прогулку. Это разные виды, но все это закаливание. Беременная женщина может подобрать себе удобные для себя и будущего малыша условия закаливания, для того, что бы стать не только более здоровой, но и более радостной. При закаливании, при прогулках, и при любом умеренно активном образе жизни вырабатываются такие гормоны: эстроген, соматотропин, серотонин. Без достаточного количества этих гормонов не только падает до критического уровня настроение, но и ухудшается самочувствие. Затем, если не принять меры, появляются и проблемы со здоровьем. Кроме активного образа жизни вы можете помочь себе проветси осень веселее, окружив себя теплыми «солнечными» цветами – желтый, оранжевый и зеленый, как в одежде, так и в интерьере действуют как небольшие солнечные зайчики и приветы от лета. При этом не следует перегружать этими цветами восприятие – одного-двух акцентов будет вполне достаточно. Запахи. Если вас не беспокоит токсикоз, то вы можете поднимать себе настроение простыми запахами: ваниль, апельсин, лимон, мята – все они расслабляют и поднимают настроение. В особо тяжелых случаях можно даже ложиться спать с апельсинами – ведь они известный каждому символ энергии. Елена Зяблик
|
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| ||||