Лыжный спорт во время беременности

04.11.2013

Для многих будущих мама беременность – это то время, когда приходится от много отказываться. Для кого-то это сигареты, для кого-то не самая полезная на свете еда, а для кого-то – любимый спорт.

В последние годы казалось угасший интерес к лыжам снова возродился: беговые лыжи, лыжные неспешные прогулки по лесу и, конечно, горные и слаломные лыжи, прыжки с трамплинов и так далее – все эти увлечения получили общее название «лыжный спорт». И как все йогурты не одинаково вкусны, так и не от всего во время беременности необходимо отказываться. Все же беременность – это не болезнь, а здоровое состояние женщины. Однако это не значит, что себя вообще не нужно ограничивать в своих увлечениях. Точнее…

Стоп. Стоп-стоп-стоп. Если относится к беременности как к периоду, связанному с ограничениями, можно потерять много позитивных моментов, тем более для тех, кто привык много времени уделять спорту. Если вы занимаетесь каким-то спортом, при чем любым, на регулярной основе, ваш организм привык к определенному обмену веществ. Нагрузка вызывает выработку эндорфинов, время, проведенное на свежем воздухе, оказывается полезно в целом для питания тканей и клеток кислородом, ну и психологический эффект возможности побыть наедине со своим телом и самой собой просто огромен. Лыжный спорт сочетает в себе все перечисленные эффекты и работает еще и на укрепление определенных мышц, которые только помогут в родах. Однако очевидно, что прыжки с трамплинов, крутые слаломные тропы на любом сроке беременности нежелательны – ведь во время занятий такими видами лыжного спорта нередки падения даже при очень большой сноровке. А любое падение в беременность может привести к очень неприятным и печальным последствиям. Так что от агрессивных видов лыж следует отказаться, но не превращать тренировки.

Так вы можете оставить за собой не только спокойные лыжные прогулки или даже легкий лыжный бег, но и катание на легких трассах, на поздних сроках, в третьем триместре, конечно, даже не каждая детская горка подойдет (особенно если будущая мама набрала значительно в весе). При лыжных прогулках и катаниях на лыжах во время беременности следует помнить, что с ростом животика резко снижается маневренность. Кроме этого не следует забывать и об изменении центра тяжести, а это крайне важно для нетравматичного управления лыжами. А поскольку ваш центр тяжести будет меняться практически каждую неделю, к этому следует отнестись с особым вниманием. Несмотря на то, что ребенок внутри живота достаточно хорошо защищен даже во время падений, «авария» на трассе может привести к отслойке плаценты, или преждевременным схваткам. Следует помнить и о том, что с ростом размера ребенка повышается его потребность в кислороде – поэтому пребывание на больших высотах будущим мамам, даже профессиональным лыжным спортсменкам, не рекомендуется. Это же относится и к сильным нагрузкам беговых лыж: для того, что бы ехать быстро, необходимо тратить большое количество кислорода, и, возможно, в каком-то смысле «забирать» его у ребенка.

Особо следует отнестись внимательно к лыжному спорту во время беременности в той ситуации, когда вы стояли на лыжах последний раз при зачете на физ-ре в седьмом классе, а теперь вам захотелось. Трезво оценивайте свои возможности и лучше не рискуйте – возможно вам хочется и мечтается вовсе не о лыжах, а о спокойных прогулках по лесу под солнцем и при легком морозе.

В любом случае – любитель вы, профессионал или просто «сочувствующий» - посоветуйтесь со своим гинекологом и следуйте его рекомендациям. Ведь для любого вида спорта во время беременности противопоказания даже для самых спокойных видов лыжного спорта тоже есть.

Елена Зяблик

Наш форум для родителей

Обсудить любой вопрос, связанный с семьей, здоровьем, ожиданием ребенка или его воспитанием, а так же просто пообщаться с другими родителями лучше всего на нашем форуме для мам и пап! Добро пожаловать!